Como mudar a vida para melhor de maneira simples e eficaz

Nossa vida é feita de hábitos. Alguns nos ajudam, deixando o dia a dia mais prático e saudável. Outros atrapalham, deixando a rotina tumultuada e causando estresse. Como mudar a vida para melhor? O ideal é começar mudando alguns detalhes da sua rotina que podem estar no caminho. Depois, você consegue fazer mudanças mais significativas.

Como mudar a vida para melhor: 8 dicas

  • Pratique atividade física
    O exercício melhora a autoconfiança e a saúde, além de diminuir o estresse e deixar sua mente livre para criar e se concentrar.
  • Faça uma coisa de cada vez
    Nós adoramos nos gabar porque conseguimos fazer e resolver tudo ao mesmo tempo, mas no fim ficamos estressadas, cansadas e algumas coisas saem errado, invariavelmente. Quando nos focamos em uma tarefa por vez, ficamos mais concentradas, resolvemos o problema de maneira mais eficiente e rápida. O seu dia vai acabar rendendo mais, você vai ver.
  • Elimine o supérfluo
    Desde roupas, objetos, até pessoas. Nós temos mania de guardar o que não precisamos e no fim, nos perdemos entre tralha e companhias que nos fazem mal. Ao tirar o que não precisa da sua frente, você abre espaço (físico e mental) para se preocupar com o que realmente é importante.
  • Se recompense
    Quando cumprir alguma tarefa ou passar por uma fase de estresse, faça um mimo para você mesma. Pode ser ir jantar em um lugar legal, fazer um tratamento de beleza ou comprar aquele sapato que vinha namorando. Você se sentirá mais motivada a ir para o próximo desafio.
  • Pense no futuro
    Faça uma aplicação no banco e programe sua conta para que todo mês um dinheiro vá automaticamente para lá. Dessa forma você poupa sem perceber. Pode ser uma quantia pequena, o importante é guardar um pouco por mês. No final, o valor acumulado será bem significativo!
  • Leia mais
    Ao invés de ficar no celular antes de dormir, abra um livro e leia algumas páginas. Você vai relaxar mais rápido e ainda vai treinar a mente, o vocabulário e se divertir mais do que olhando a vida alheia.
  • Escreva
    Mantenha um caderno e anote nele todas as ideias, projetos e referências que tiver. Volte a ele sempre que precisar de inspiração e veja cada coisa legal que você encontra pelo seu caminho.
  • Beba água
    Manter o corpo hidratado te deixa com mais energia, concentração e saúde, além de ajudar a manter a forma, pois muitas vezes achamos que estamos com fome, mas na verdade é sede.

Criando novos hábitos para mudar a vida para melhor

Para que um hábito passe a fazer parte de nossa rotina de maneira natural é preciso fazê-lo diariamente por 30 dias consecutivos. No começo é estranho, você se sente obrigada a realizar uma tarefa, mas com o tempo vai perceber como ele começa a fazer parte do seu dia.

Às vezes é difícil estabelecer uma rotina diferente, pois estamos desmotivadas e sem energia. Nessas horas, o melhor a fazer é procurar uma ajuda profissional. O médico ou psicólogo vai pode ajudá-la a recuperar a sua confiança na vida e dessa forma, o caminho parecerá mais fácil. Essas são apenas algumas dicas de como mudar a vida para melhor. Pense no que você gostaria de mudar e vá atrás! Nunca é tarde para transformar sua rotina!

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Procurando ajuda

Se você está sofrendo com depressão, ansiedade ou se sentindo isolada, saiba que não está sozinha. Existem pessoas que podem ajudá-la a sair dessa situação e a encontrar um sentido na vida. Estas questões são sérias e precisam ser tratadas por profissionais da saúde como psicólogos e psiquiatras.

O atende gratuitamente ligações de pessoas que precisam conversar, desabafar ou simplesmente ouvir uma voz amiga. Trata-se de um centro de apoio emocional e prevenção do suicídio. Eles atendem mais de um milhão de pessoas por ano, de maneira segura, gratuita e sigilosa. Todos os voluntários são treinados para sempre ter uma palavra amiga, ou apenas o tempo disponível para ouvir. Independente da cidade em que você mora, de todo o país, ligue para 141 e fale com alguém sobre suas emoções e seus sentimentos. Muitas vezes essa atitude já alivia o peso da situação.

Se preferir, você pode procurar ajuda do , que oferece auxílio a pessoas com transtornos mentais, depressão e dependência química. Os centros fazem parte da rede pública de saúde, ou seja, oferecem ajuda gratuitamente. Encontre o CAPS mais perto da sua casa e marque uma consulta. Depois da triagem, você será encaminhada para o tratamento adequado.

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